PILATES: activité pour tous - ses bienfaits

Qu’est-ce que le Pilates ? Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ils constituent le centre d’énergie du corps. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites. Quels sont les grands principes de cette discipline ? Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode est aujourd’hui plébiscitée dans le monde entier. Bénéfique pour le corps et l’esprit, elle repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite : LA RESPIRATION Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche). LA CONCENTRATION Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice. LE CENTRAGE Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale. LE CONTRÔLE Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément. LA FLUIDITÉ  Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices. LA PRÉCISION Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature. Quels sont les bienfaits du Pilates ? « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits . 

• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

• Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

• Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).

• Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

• Masser les organes internes.

• Favoriser la circulation sanguine.

• Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  

• Développer la musculature de façon harmonieuse.

Pour qui ? Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer car cette méthode est progressive. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.