10 conseils de relaxation

1. Soignez l'ambiance: un endroit calme, sans lumière agressive, et à température agréable

2. Déconnectez: éloignez votre portable et tout ce qui rappelle vos activités, coupez toute source de distraction

3. Respirez par le ventre : profonde et consciente. Diminuez votre rythme cardiaque, en allongeant les temps d'inspiration et d'expiration

4. Evacuez le négatif de votre esprit: trouvez une image qui vous permet de vous débarrasser du négatif (une boule de papier qu'on jette, une fumée qui s'échappe, les problèmes qui s'envolent dans des bulles, l'air vicié qui ressort de votre bouche…)

5. Relâchez les tensions, les épaules, les muscles

6. Somatisez le positif: un souvenir, un son, une image qui sera votre point de repère pour retrouver votre calme intérieur.

7. Eprouvez de la gratitude: merci pour ceci, merci pour cela, congratulez-vous pour les petites victoires

8. Regardez les belles choses de la nature: la tête dans les nuages, les fleurs, les couchers de soleil...